咪將 2016/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

咪將台南
ID 69819

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3.0 km | 00:24:00 | 07:52/km

日期: 2016-06-20 20:07 - 地點: 實中 - 天氣: 悶熱開始 - 平均心率: 142 - 卡路里: 196 Cal - 總步數: 3874 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 08'14" / 08'03" / 07'21" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'14"

(08'14")

08'13" (+00'52")

1000 / 1000

160 / 75

2

08'03"

(16'17")

08'02" (+00'41")

1001 / 2001

161 / 76

3

07'25"

(23'42")

07'21"

1007 / 3009

162 / 83

4

00'18"

(24'00")

06'13"

48 / 3057

153 / 104

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 156.77 km

puma Ignite power cool blue 累積 : 594.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

c-sh, Juju huang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'03"	00:16'17"
3	07'21"	00:23'38"
3.0	07'36"	00:24'00"

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