韋鴻祥 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

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半馬 | 01:53:42 | 05:23/km | 第32半馬

「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:53:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:51'14"

10 km

(00:51'14")

00:26'09" (+01'04")

15 km

(01:17'53")

00:26'39" (+01'34")

00:54'36" (+03'22")

20 km

(01:45'50")

00:27'57" (+02'52")

Finish

(01:53:42)

日期: 2024-03-10 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 69.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'55")

05'00" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'01")

05'06" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'59")

04'58" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'04")

05'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏼
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.33 km

HOKA ONE ONE Rincon 3 26.5 累積 : 1042.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Jia Hua, 林銘二和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'01"	00:09'55"
3	05'06"	00:15'01"
4	04'58"	00:19'59"
5	05'06"	00:25'05"
6	05'05"	00:30'10"
7	05'14"	00:35'24"
8	05'16"	00:40'40"
9	05'18"	00:45'58"
10	05'16"	00:51'14"
11	05'13"	00:56'27"
12	05'14"	01:01'41"
13	05'27"	01:07'08"
14	05'13"	01:12'21"
15	05'32"	01:17'53"
16	05'26"	01:23'19"
17	05'29"	01:28'48"
18	05'44"	01:34'32"
19	05'34"	01:40'06"
20	05'44"	01:45'50"
21	05'32"	01:51'22"
21.5	05'03"	01:53'42"

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