戴昱有(阿甘) 2024/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

戴昱有(阿甘) 花蓮
ID 479186

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戴昱有(阿甘)

5.1 km | 00:36:42 | 07:09/km

日期: 2024-03-05 17:54 - 平均心率: 158 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 24°C - 濕度: 52.45

Pace: 06'41" / 06'33" / 06'37" / 08'10" / 06'41" / 15'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.85 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'33"	00:13'14"
3	06'37"	00:19'51"
4	08'10"	00:28'01"
5	06'41"	00:34'42"
5.1	15'43"	00:36'42"

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成績 : 04:39:10

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