18.0 km | 01:45:03 | 05:49/km日期: 2016-06-20 19:32 - 總爬升: 107 m - 地點: 西康路+操場 - 卡路里: 1005 Cal - 總步數: 18024 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
Pace: 06'14" / 06'17" / 05'36" / 05'26" / 05'44" / 06'40" / 05'51" / 05'37" / 05'43" / 05'29" / 05'15" / 05'12" / 07'01" / 06'17" / 06'01" / 05'37" / 05'27" / 05'16" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'21" (+01'13") | 1006 / 1006 | 169 / 93 |
| 2 | | 06'16" (+01'08") | 1008 / 2015 | 170 / 93 |
| 3 | | 05'31" (+00'23") | 1000 / 3016 | 172 / 104 |
| 4 | | 05'25" (+00'17") | 1001 / 4018 | 173 / 106 |
| 5 | | 05'46" (+00'38") | 1006 / 5024 | 168 / 102 |
| 6 | | 06'37" (+01'29") | 1007 / 6031 | 159 / 94 |
| 7 | | 05'46" (+00'38") | 1004 / 7036 | 173 / 99 |
| 8 | | 05'36" (+00'28") | 1000 / 8036 | 174 / 102 |
| 9 | | 05'41" (+00'33") | 1004 / 9040 | 172 / 101 |
| 10 | | 05'27" (+00'19") | 1003 / 10044 | 174 / 105 |
| 11 | | 05'16" (+00'08") | 1004 / 11048 | 175 / 107 |
| 12 | | 05'08" | 1002 / 12051 | 177 / 109 |
| 13 | | 07'01" (+01'53") | 1007 / 13058 | 157 / 90 |
| 14 | | 06'16" (+01'08") | 1000 / 14059 | 168 / 94 |
| 15 | | 06'00" (+00'52") | 1008 / 15067 | 174 / 95 |
| 16 | | 05'33" (+00'25") | 1002 / 16070 | 176 / 101 |
| 17 | | 05'26" (+00'18") | 1003 / 17074 | 177 / 103 |
| 18 | | 05'09" (+00'01") | 1006 / 18080 | 180 / 107 |
才剛覺得體力稍微恢復，比賽就要到了，又陷入要不要減量的掙扎。麻煩的是上週沒時間練LSD，這場後段又要難堪掉速了吧～
農曆16的月亮好美，原本想繞一下河堤吹谷風，怕黑豆落跑只好直接走遠路。到大學發現已經放暑假了，健身房也沒開，只剩下之前遇過的兩隻黑狗出來挑釁。他們也是全黑、紅項圈，看來之前有女學生對黑豆親密的喊「小美」可能是認錯了。我們一邊繞操場，其中一隻還跟過來一邊吠，果然沒有受過跑步的專業訓練，很快就跟不上了～
6月累積里程 :
341.02 km 
Mizuno Rider 18 黑 累積 :
1863.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'17" | 00:12'31" |
| 3 | 05'36" | 00:18'07" |
| 4 | 05'26" | 00:23'33" |
| 5 | 05'44" | 00:29'17" |
| 6 | 06'40" | 00:35'57" |
| 7 | 05'51" | 00:41'48" |
| 8 | 05'37" | 00:47'25" |
| 9 | 05'43" | 00:53'08" |
| 10 | 05'29" | 00:58'37" |
| 11 | 05'15" | 01:03'52" |
| 12 | 05'12" | 01:09'04" |
| 13 | 07'01" | 01:16'05" |
| 14 | 06'17" | 01:22'22" |
| 15 | 06'01" | 01:28'23" |
| 16 | 05'37" | 01:34'00" |
| 17 | 05'27" | 01:39'27" |
| 18 | 05'16" | 01:44'43" |
| 18.0 | 12'12" | 01:45'03" |
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