王鴻文 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

王鴻文屏東
ID 339163

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10.0 km | 00:38:59 | 03:53/km

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	00:38:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

日期: 2024-03-03 05:59 - 平均心率: 172 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57" (+00'11")

1000 / 1000

2

03'58"

(07'55")

03'58" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'01"

(11'57")

04'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

03'46"

(15'43")

03'46"

1000 / 4000

5

04'01"

(19'45")

04'01" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

王鴻文

·

屏東

王鴻文

·

屏東

王鴻文

·

屏東

王鴻文

·

屏東

王鴻文

·

屏東

王鴻文

·

屏東

王鴻文

·

屏東

王鴻文

·

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.53 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'01"	00:07'59"
3	04'01"	00:12'00"
4	03'47"	00:15'47"
5	04'02"	00:19'49"
6	04'05"	00:23'54"
7	04'03"	00:27'57"
8	04'02"	00:31'59"
9	04'03"	00:36'02"
9.8	03'52"	00:39'03"

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