Biru Rai 2024/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Biru Rai
ID 788811

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12.1 km | 00:53:54 | 04:26/km

日期: 2024-03-07 11:15 - 平均心率: 161 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 19°C - 濕度: 77

Pace: 03'24" / 03'24" / 03'28" / 03'22" / 03'24" / 07'12" / 04'54" / 03'18" / 06'28" / 03'26" / 05'17" / 05'24" / 07'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.04 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'24"	00:03'24"
2	03'24"	00:06'48"
3	03'28"	00:10'16"
4	03'22"	00:13'38"
5	03'24"	00:17'02"
6	07'12"	00:24'14"
7	04'54"	00:29'08"
8	03'18"	00:32'26"
9	06'28"	00:38'54"
10	03'26"	00:42'20"
11	05'17"	00:47'37"
12	05'24"	00:53'01"
12.1	07'35"	00:53'54"

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