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    海豚在轉彎 台北市
    ID 22190
    230 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    海豚在轉彎 
    8.1 km | 01:02:20 | 07:39/km
    日期: 2016-06-20 19:24 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 124 - 卡路里: 660 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%
    Pace: 07'07" / 07'01" / 07'18" / 12'23" / 07'31" / 07'50" / 07'13" / 07'17" / 12'59" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'23"  (03'23")
    		07'11" (+00'28")470 / 470
    2
    03'17"  (06'40")
    		07'05" (+00'22")464 / 934
    3
    03'12"  (09'53")
    		06'43"476 / 1411
    4
    03'23"  (13'16")
    		07'15" (+00'32")466 / 1877
    5
    03'24"  (16'40")
    		07'13" (+00'30")472 / 2349
    展開計圈分析
    6
    03'29"  (20'10")
    		07'21" (+00'38")474 / 2824
    7
    03'22"  (23'33")
    		07'13" (+00'30")467 / 3292
    8
    05'42"  (29'15")
    		10'39" (+03'56")535 / 3828
    9
    03'23"  (32'39")
    		07'24" (+00'41")458 / 4286
    10
    06'50"  (39'29")
    		07'33" (+00'50")904 / 5191
    11
    18'08"  (57'37")
    		07'31" (+00'48")2413 / 7605
    12
    04'42"  (01:02'20")
    		08'42" (+01'59")540 / 8145
    台北市
    海豚在轉彎
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    早餐：一片麵包+牛奶
    午餐：四包餅乾
    晚餐：一碗半的糙米飯加上水煮茄子及泡菜
    宵夜：半顆芭樂、半碗飯及泡菜

    第一天好煎熬，我快放棄了........

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 67.32 km adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    J, 麻油雞 和其他 92 人說推
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    觀看另 27 則留言
    陳榮興 晚安、運動愉快！
    2016-06-20 22:05 ·
     2 個人推
    briant2266 海豚在跑步喔，棒棒
    2016-06-20 22:14 ·
     3 個人推
    海豚在轉彎
    @陳榮興：謝謝你，你也愉快
    @2266：我發現跑步有困難了，用滾得可能會比較快
    2016-06-20 22:19 ·
     5 個人推
    老飛 加油丫，要堅持哦！
    2016-06-20 22:25 ·
     2 個人推
    briant2266 我覺得騎車真難，屁屁都快裂成二半了
    2016-06-20 22:26 ·
     4 個人推
    海豚在轉彎
    @2266：你有穿車褲嗎？其實多騎幾次，就練成鐵屁屁啦！

    @飛哥：我會堅持，這是男人間的約定。
    2016-06-20 23:14 ·
     5 個人推
    Ina 哈哈，加油啊！
    2016-06-20 23:17 ·
     2 個人推
    習慣就好 海豚兄跑步愉快哦！晚安
    2016-06-20 23:18 ·
     2 個人推
    Chief Lunger 看來是下定決心了～加油喔！有付出就會有回報！
    2016-06-20 23:20 ·
     3 個人推
    joywayne07041d 今晚很高興認識你這位優秀的畢業校友!下週一見囉!
    2016-06-20 23:27 ·
     2 個人推
    briant2266 海豚，我以前不騎車的，所以沒買車庫，運動褲穿了就上囉
    2016-06-20 23:35 ·
     3 個人推
    David 海豚 早中正常吃~中餐要吃飽!到18:00吃一根香蕉!晚上就隨興啦!你知~ 晚安~運動愉快^_^
    2016-06-20 23:56 ·
     4 個人推
    Maius 瑪雅 早安愉快哦^^
    2016-06-21 04:47 ·
     2 個人推
    翁振傑 海豚兄 運動就是享受美食，你的餐點我也會受不了，哈哈，加油，早安愉快。
    2016-06-21 06:46 ·
     2 個人推
    劉育朱 帥哥豚 早安~
    這樣偶也撐不住呀！青菜多吃點啦！把晚餐及消夜點心改在白天吃會更好。
    2016-06-21 07:36 ·
     4 個人推
    能能 還豚兄：早，運動愉快！套餐要吃多久呀？？？
    2016-06-21 07:48 ·
     2 個人推
    Simon Yu 加油！加油！再加油。
    2016-06-21 08:33 ·
     2 個人推
    Roy 🦈《動魂》 早安，運動愉快~
    2016-06-21 08:43 ·
     2 個人推
    Roy 🦈《動魂》 瘦身餐！。。。真的有毅力，加油！
    2016-06-21 08:45 ·
     2 個人推
    童新三 早安！要有毅力喔！剛開始都很難熬的！撐過就好了！還有早餐是否該多吃些，宵夜盡量避免？anyway,fighting！
    2016-06-21 09:09 ·
     3 個人推
    kevinchi 惜惜啦
    2016-06-21 09:30 ·
     2 個人推
    LUCKY LlN 不要挨餓、但要忍住啊⋯⋯
    2016-06-21 10:23 ·
     2 個人推
    這是我 午安
    2016-06-21 13:19 ·
     1 個人推
    李成國 海豚兄午安，謝謝鼓勵！
    2016-06-21 15:23 ·
     1 個人推
    海豚在轉彎
    @成國兄：午安^_^
    @劉淑蘭：淑蘭姐午安。
    @LUVKY LIN：第二天的我，餓到快要見上帝了⋯
    @Kevinchi：我一定會忍住，相信我。
    @童新三：好，明天早餐我多加一顆蛋，這樣有沒有豐盛一些？
    @Roy 魚：才第二天，離我約定的日子還有175天，我真的撐得下去嗎？
    @游智傑：好，我一定會加油的⋯(つД`)ノ

    @能能：這套減肥要一路吃到我生日那天才能解禁
    @劉玉珠：好，我中午多吃一些，晚上就不吃了。
    @翁振傑：我享受太多美食了，現在要開始贖罪了
    @瑪雅：午安。
    @david：好，我盡量這樣做。
    @2266:車褲真的很重要，好的一條要上萬元耶，善待自己的屁股方可日行百里。
    @joy大哥：原來你是馬拉松世界的高手，昨天有眼不識泰山，失敬失敬，請你見諒。
    @雞排哥：：我要找回大學的我！
    @阿山哥：我會努力的
    @Lna：午安
    2016-06-21 16:46 ·
     5 個人推
    Ivy Hou 這是減肥餐嗎@@!!, 你運動量那麼大, 你會昏倒的><
    2016-06-21 17:15 ·
     2 個人推
    海豚在轉彎 @Ivy ：如果練習強度不高，應該是不會暈倒，沒事啦
    2016-06-21 17:34 ·
     3 個人推
    briant2266 蝦米，一條車褲比車還貴
    2016-06-21 18:09 ·
     1 個人推
    海豚在轉彎 @2266:也沒有那麼貴拉，不然買條車內褲吧，一條250元
    2016-06-21 19:56 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'07"00:07'07"
    207'01"00:14'08"
    307'18"00:21'26"
    412'23"00:33'49"
    507'31"00:41'20"
    607'50"00:49'10"
    707'13"00:56'23"
    807'17"01:03'40"
    8.112'56"01:05'33"

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