吳聲均 2024/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳聲均新竹
ID 247627

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2.0 km | 00:07:44 | 03:50/km

日期: 2024-03-08 11:18 - 平均心率: 168 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 72.6

Pace: 03'45" / 03'56" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

03'56"

(07'41")

03'56" (+00'12")

1000 / 2000

3

00'02"

(07'44")

03'27"

13 / 2013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.48 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

吳佳霖說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'56"	00:07'41"
2.0	03'46"	00:07'44"

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