Green Chen 2024/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Green Chen 台北市
ID 228268

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6.1 km | 00:30:10 | 04:55/km

日期: 2024-03-04 19:06 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 167 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 77.2

Pace: 05'16" / 05'03" / 04'54" / 04'45" / 04'44" / 04'51" / 08'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'18")

05'02" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'12")

04'54" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'57")

04'44"

1000 / 4000

5

04'44"

(24'42")

04'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Green Chen

·

第一次到北田吃甜甜圈
好多小跑團和上課團體
也有間歇團
不愧是台北中心練跑聖地

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.51 km

Nike Pegasus 40 累積 : 162.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Kenny, Aaron Lee 和其他 9 人說推

·

傑哥趁此機會好好整頓自己一下，不要讓謝會長說又長蜘蛛絲了，哈哈

2024-03-05 08:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'03"	00:10'19"
3	04'54"	00:15'13"
4	04'45"	00:19'58"
5	04'44"	00:24'42"
6	04'51"	00:29'33"
6.1	08'25"	00:30'40"

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成績 : 04:39:10

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