黃國彰 2024/03/03 訓練日誌

黃國彰台中
ID 286671

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黃國彰

22.0 km | 01:35:43 | 04:21/km | 第23半馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:35:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25"

00:43'28" (+00'03")

10 km

(00:43'28")

00:22'03" (+00'38")

15 km

(01:04'54")

00:21'26" (+00'01")

00:43'25"

20 km

(01:26'53")

00:21'59" (+00'34")

Finish

(01:35:43)

日期: 2024-03-03 06:20 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'08")

1000 / 1000

04'24"

(08'40")

04'24" (+00'17")

1000 / 2000

04'21"

(13'01")

04'21" (+00'14")

1000 / 3000

04'15"

(17'16")

04'15" (+00'08")

1000 / 4000

04'09"

(21'25")

04'09" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

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台中

黃國彰

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風還是大…腳無力

賽後評分: 志工辛苦了👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 323.38 km

saucony sa20940-617 累積 : 481.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

鄭庸夋, Arcluge 和其他 18 人說推

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觀看另 14 則留言

湛湛彰神，太強了👍👍👍

2024-03-06 06:40 ·

Arcluge 恭喜!

2024-03-06 09:51 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'25"	00:08'40"
3	04'21"	00:13'01"
4	04'15"	00:17'16"
5	04'09"	00:21'25"
6	04'20"	00:25'45"
7	04'18"	00:30'03"
8	04'25"	00:34'28"
9	04'28"	00:38'56"
10	04'32"	00:43'28"
11	04'34"	00:48'02"
12	04'15"	00:52'17"
13	04'08"	00:56'25"
14	04'13"	01:00'38"
15	04'16"	01:04'54"
16	04'22"	01:09'16"
17	04'21"	01:13'37"
18	04'30"	01:18'07"
19	04'25"	01:22'32"
20	04'21"	01:26'53"
21	04'17"	01:31'10"
22	04'11"	01:35'21"
22.1	03'48"	01:35'44"