Chi-Hung Liao 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chi-Hung Liao 高雄
ID 375450

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半馬 | 01:28:06 | 04:10/km | 第16半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:28:06
總名次	123 / 9054
分組名次	32 / 1980
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'25")

00:20'25"

00:41'11"

10 km

(00:41'11")

00:20'46" (+00'21")

15 km

(01:02'08")

00:20'57" (+00'32")

00:42'03" (+00'52")

20 km

(01:23'14")

00:21'06" (+00'41")

Finish

(01:28:06)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1435 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'11")

04'08" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'20")

04'09" (+00'14")

1000 / 3000

4

03'55"

(16'16")

03'55"

1000 / 4000

5

04'09"

(20'26")

04'09" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今天天氣超讚\\r\\n可惜成績查詢超級卡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 380.40 km

耐吉阿發黃綠累積 : 1237.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

自由飛翔, Chi-Hung Liao 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'09"	00:08'11"
3	04'09"	00:12'20"
4	03'55"	00:16'15"
5	04'10"	00:20'25"
6	04'09"	00:24'34"
7	04'11"	00:28'45"
8	04'11"	00:32'56"
9	04'06"	00:37'02"
10	04'09"	00:41'11"
11	04'15"	00:45'26"
12	04'09"	00:49'35"
13	04'14"	00:53'49"
14	04'11"	00:58'00"
15	04'08"	01:02'08"
16	04'13"	01:06'21"
17	04'13"	01:10'34"
18	04'16"	01:14'50"
19	04'14"	01:19'04"
20	04'10"	01:23'14"
21	04'10"	01:27'24"
21.2	04'19"	01:28'15"

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