吳小山 2024/03/03 訓練日誌

吳小山新北市
ID 393615

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吳小山

全馬 | 03:38:41 | 05:10/km | 第2馬

2024東京馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	03:38:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+02'14")

00:51'48" (+02'13")

10 km

(00:51'48")

00:25'09" (+00'44")

15 km

(01:16'32")

00:24'44" (+00'19")

00:50'35" (+01'00")

20 km

(01:42'23")

00:25'51" (+01'26")

25 km

(02:07'12")

00:24'49" (+00'24")

00:49'35"

30 km

(02:31'58")

00:24'46" (+00'21")

35 km

(02:56'23")

00:24'25"

00:49'49" (+00'14")

40 km

(03:21'47")

00:25'24" (+00'59")

Finish

(03:38:41)

日期: 2024-03-03 08:20 - 地點: 東京 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1841 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'49")

1000 / 1000

05'18"

(10'51")

05'18" (+00'35")

1000 / 2000

05'01"

(15'53")

05'01" (+00'18")

1000 / 3000

05'47"

(21'41")

05'47" (+01'04")

1000 / 4000

04'57"

(26'38")

04'57" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳小山

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新北市

吳小山

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賽前宣言: Gogo JP無傷完賽

賽後評分: 補給👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.25 km

索康尼啡鵬3 累積 : 545.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Ben Pan, Sam Chen 和其他 9 人說推

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李素梅好強喔！

2024-03-05 11:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'19"	00:10'52"
3	05'02"	00:15'54"
4	05'48"	00:21'42"
5	04'57"	00:26'39"
6	05'06"	00:31'45"
7	04'47"	00:36'32"
8	05'05"	00:41'37"
9	05'11"	00:46'48"
10	05'00"	00:51'48"
11	04'58"	00:56'46"
12	04'47"	01:01'33"
13	05'05"	01:06'38"
14	04'58"	01:11'36"
15	04'56"	01:16'32"
16	05'03"	01:21'35"
17	04'56"	01:26'31"
18	05'08"	01:31'39"
19	06'01"	01:37'40"
20	04'43"	01:42'23"
21	04'52"	01:47'15"
22	05'09"	01:52'24"
23	05'04"	01:57'28"
24	04'54"	02:02'22"
25	04'50"	02:07'12"
26	05'06"	02:12'18"
27	04'53"	02:17'11"
28	04'59"	02:22'10"
29	04'54"	02:27'04"
30	04'54"	02:31'58"
31	04'52"	02:36'50"
32	05'02"	02:41'52"
33	04'55"	02:46'47"
34	04'50"	02:51'37"
35	04'46"	02:56'23"
36	04'59"	03:01'22"
37	05'08"	03:06'30"
38	05'03"	03:11'33"
39	05'08"	03:16'41"
40	05'06"	03:21'47"
41	05'09"	03:26'56"
42	05'19"	03:32'15"
43	05'07"	03:37'22"
43.2	08'06"	03:38'42"