Sheng-Hsiang Lin 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Sheng-Hsiang Lin 台北市
ID 270793

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Sheng-Hsiang Lin

半馬 | 01:39:29 | 04:42/km | 第16半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:39:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48" (+01'03")

00:47'27" (+00'59")

10 km

(00:47'27")

00:23'39" (+00'54")

15 km

(01:11'10")

00:23'43" (+00'58")

00:46'28"

20 km

(01:33'55")

00:22'45"

Finish

(01:39:29)

日期: 2024-02-25 06:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'59")

1000 / 1000

2

04'34"

(10'01")

04'34" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'29"

(14'30")

04'29" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'36"

(19'06")

04'36" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'48")

04'41" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

NBRC 半馬 1:40 Pacer

賽前宣言: 首次擔任半馬配速員\n希望一切順利

賽後評分: 前12.5k半馬跟全馬路線重疊，過於擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.02 km

New Balance Fresh Foam X 1080v13 累積 : 345.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'35"	00:10'01"
3	04'29"	00:14'30"
4	04'37"	00:19'07"
5	04'41"	00:23'48"
6	04'44"	00:28'32"
7	04'51"	00:33'23"
8	04'39"	00:38'02"
9	04'43"	00:42'45"
10	04'42"	00:47'27"
11	04'43"	00:52'10"
12	04'40"	00:56'50"
13	04'49"	01:01'39"
14	04'52"	01:06'31"
15	04'39"	01:11'10"
16	04'40"	01:15'50"
17	04'28"	01:20'18"
18	04'33"	01:24'51"
19	04'30"	01:29'21"
20	04'34"	01:33'55"
21	04'36"	01:38'31"
21.2	04'51"	01:39'29"

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