陸劍虹 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.3 km | 00:43:11 | 08:08/km

日期: 2024-02-28 12:09 - 平均心率: 130 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 63

Pace: 07'31" / 10'19" / 08'27" / 07'40" / 07'33" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30"

1000 / 1000

2

10'18"

(17'49")

10'18" (+02'48")

1000 / 2000

3

08'27"

(26'17")

08'27" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'39"

(33'56")

07'39" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'32"

(41'29")

07'32" (+00'02")

1000 / 5000

6

01'41"

(43'11")

05'38"

300 / 5300

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.24 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

魏鴻謀（圓夢車隊）, 陳達鈴和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

王裕政透中道吃飽去晃晃喔⋯⋯😌

2024-02-29 17:57 ·

1 個人推

陳達鈴飯後公園運動愉快

2024-02-29 23:00 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	10'19"	00:17'50"
3	08'27"	00:26'17"
4	07'40"	00:33'57"
5	07'33"	00:41'30"
5.3	05'36"	00:43'11"

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