陸劍虹 2024/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.0 km | 00:20:43 | 04:06/km

日期: 2024-02-27 18:38 - 平均心率: 141 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 72.2

Pace: 04'00" / 04'00" / 04'07" / 04'20" / 04'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'00"

(08'00")

04'00"

1000 / 2000

3

04'07"

(12'07")

04'07" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'27")

04'19" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'35")

04'08" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'08"

(20'43")

03'16"

42 / 5042

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.24 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳達鈴, 王裕政和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

王裕政怎麼那麼勾錐ㄟ啊！

2024-02-29 12:07 ·

1 個人推

陳達鈴陸帥飼養的嗎？太可愛了

2024-02-29 22:58 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'00"	00:08'00"
3	04'07"	00:12'07"
4	04'20"	00:16'27"
5	04'08"	00:20'35"
5.0	03'08"	00:20'43"

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