陸劍虹 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

151 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

32.0 km | 03:39:41 | 06:51/km

日期: 2024-02-25 06:14 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2330 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 88.5

Pace: 06'39" / 06'00" / 05'31" / 05'13" / 06'41" / 04'47" / 04'42" / 05'27" / 07'20" / 04'50" / 06'53" / 06'46" / 06'16" / 06'43" / 06'42" / 14'19" / 25'50" / 04'27" / 04'03" / 04'44" / 04'09" / 08'12" / 04'54" / 04'50" / 07'42" / 06'32" / 06'31" / 07'00" / 07'25" / 06'21" / 07'16" / 04'55" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+02'35")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'38")

06'00" (+01'57")

1000 / 2000

3

05'31"

(18'09")

05'31" (+01'28")

1000 / 3000

4

05'12"

(23'21")

05'12" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'41"

(30'03")

06'41" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.24 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳達鈴, 楊明曜和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

王裕政假日就這樣精實。厲害👍強💪

2024-02-26 18:19 ·

1 個人推

陳達鈴團練超半馬愉快

2024-02-29 22:58 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'00"	00:12'39"
3	05'31"	00:18'10"
4	05'13"	00:23'23"
5	06'41"	00:30'04"
6	04'47"	00:34'51"
7	04'42"	00:39'33"
8	05'27"	00:45'00"
9	07'20"	00:52'20"
10	04'50"	00:57'10"
11	06'53"	01:04'03"
12	06'46"	01:10'49"
13	06'16"	01:17'05"
14	06'43"	01:23'48"
15	06'42"	01:30'30"
16	14'19"	01:44'49"
17	25'50"	02:10'39"
18	04'27"	02:15'06"
19	04'03"	02:19'09"
20	04'44"	02:23'53"
21	04'09"	02:28'02"
22	08'12"	02:36'14"
23	04'54"	02:41'08"
24	04'50"	02:45'58"
25	07'42"	02:53'40"
26	06'32"	03:00'12"
27	06'31"	03:06'43"
28	07'00"	03:13'43"
29	07'25"	03:21'08"
30	06'21"	03:27'29"
31	07'16"	03:34'45"
32	04'55"	03:39'40"
32.0	05'24"	03:39'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km