Patrick Kao 2024/02/25 訓練日誌

Patrick Kao 新北市
ID 291434

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Patrick Kao

半馬 | 02:03:31 | 05:51/km | 第22半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:03:31
總名次	2421 / 6740
分組名次	333 / 879
平均速度	05:51/km

官方證書

Patrick Kao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+00'18")

00:57'26"

10 km

(00:57'26")

00:28'34"

15 km

(01:27'12")

00:29'46" (+01'12")

00:59'22" (+01'56")

20 km

(01:56'48")

00:29'36" (+01'02")

Finish

(02:03:31)

日期: 2024-02-25 06:12 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'33")

1000 / 1000

05'37"

(12'29")

05'37" (+00'19")

1000 / 2000

05'27"

(17'56")

05'27" (+00'09")

1000 / 3000

05'25"

(23'22")

05'25" (+00'07")

1000 / 4000

05'30"

(28'52")

05'30" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 若能突破人牆，可能會破2
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.97 km

MIZUNO Endeavor 2 WIDE 8KN-39627 累積 : 85.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Amanda, NANCY 和其他 3 人說推

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Patrick Kao 我就上了洗手間，就在最後面了

2024-02-26 09:19 ·

Amanda 哈哈下次提早一點到
到會場時先上廁所
起跑前不要喝太多水
大賽事廁所都要排很久

2024-02-26 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'37"	00:12'29"
3	05'28"	00:17'57"
4	05'25"	00:23'22"
5	05'30"	00:28'52"
6	05'39"	00:34'31"
7	05'47"	00:40'18"
8	05'48"	00:46'06"
9	05'33"	00:51'39"
10	05'47"	00:57'26"
11	05'53"	01:03'19"
12	05'47"	01:09'06"
13	06'29"	01:15'35"
14	05'52"	01:21'27"
15	05'45"	01:27'12"
16	07'02"	01:34'14"
17	05'18"	01:39'32"
18	05'32"	01:45'04"
19	06'13"	01:51'17"
20	05'31"	01:56'48"
21	05'32"	02:02'20"
21.3	04'56"	02:03'48"