喬哥 2024/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

喬哥基隆
ID 739640

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3.0 km | 00:24:43 | 08:14/km

日期: 2024-02-21 20:27 - 平均心率: 118 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.5

Pace: 08'22" / 08'12" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+00'09")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'34")

08'12"

1000 / 2000

3

08'08"

(24'43")

08'10"

997 / 2997

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.58 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

徐福清說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'12"	00:16'34"
3.0	08'10"	00:24'43"

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