Cat Chang 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Cat Chang 台中
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半馬 | 01:58:10 | 05:36/km | 第36半馬

2024 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	01:58:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+04'54")

01:02'57" (+09'31")

10 km

(01:02'57")

00:33'20" (+08'37")

15 km

(01:27'40")

00:24'43"

00:53'26"

20 km

(01:56'23")

00:28'43" (+04'00")

Finish

(01:58:10)

日期: 2024-02-18 06:30 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'12")

05'29" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'56")

05'44" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'15"

(23'12")

06'15" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'24"

(29'36")

06'24" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.68 km

nike zoom fly5 累積 : 1147.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

🐸王韋日月🐸, 小白龍和其他 3 人說推

·

2024-02-18 08:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'29"	00:11'12"
3	05'45"	00:16'57"
4	06'15"	00:23'12"
5	06'25"	00:29'37"
6	06'22"	00:35'59"
7	07'21"	00:43'20"
8	06'24"	00:49'44"
9	06'48"	00:56'32"
10	06'25"	01:02'57"
11	05'03"	01:08'00"
12	04'59"	01:12'59"
13	04'54"	01:17'53"
14	04'51"	01:22'44"
15	04'56"	01:27'40"
16	05'25"	01:33'05"
17	05'17"	01:38'22"
18	05'09"	01:43'31"
19	06'17"	01:49'48"
20	06'35"	01:56'23"
20.3	05'48"	01:58'11"

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