Emma Joong 2024/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.4 km | 00:50:32 | 06:49/km

日期: 2024-02-17 05:16 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.3

Pace: 09'07" / 07'12" / 06'36" / 06'55" / 05'40" / 05'37" / 06'03" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+03'47")

1000 / 1000

2

07'12"

(16'36")

07'12" (+01'35")

1000 / 2000

3

06'35"

(23'12")

06'35" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'55"

(30'07")

06'55" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'39"

(35'47")

05'39" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

巧遇萩芬姐。跑跑工業區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.40 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	07'12"	00:16'19"
3	06'36"	00:22'55"
4	06'55"	00:29'50"
5	05'40"	00:35'30"
6	05'37"	00:41'07"
7	06'03"	00:47'10"
7.4	07'40"	00:50'15"

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