黃智宏 2016/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃智宏苗栗
ID 156864

229 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.5 km | 01:18:52 | 05:05/km

日期: 2016-06-09 05:49 - 總爬升: 101 m - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 05'27" / 05'02" / 04'53" / 05'04" / 04'49" / 04'51" / 04'53" / 05'18" / 04'49" / 04'44" / 04'46" / 05'18" / 04'51" / 05'06" / 04'57" / 08'12" /

苗栗

黃智宏

·

苗栗

黃智宏

·

基本訓練
--
今天農曆5月5，慶端午，距離跑到15.5，時間給他5'05！
哈哈！跑友佳節快樂！

6月累積里程 : 235.91 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, 張銀聯和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 水喔！

2016-06-09 16:30 ·

1 個人推

huangderek 智宏兄端午節愉快晚安^_^～

2016-06-10 00:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'02"	00:10'29"
3	04'53"	00:15'22"
4	05'04"	00:20'26"
5	04'49"	00:25'15"
6	04'51"	00:30'06"
7	04'53"	00:34'59"
8	05'18"	00:40'17"
9	04'49"	00:45'06"
10	04'44"	00:49'50"
11	04'46"	00:54'36"
12	05'18"	00:59'54"
13	04'51"	01:04'45"
14	05'06"	01:09'51"
15	04'57"	01:14'48"
15.5	08'08"	01:18'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km