ㄚ嘉 2024/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ嘉苗栗
ID 766620

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10.0 km | 01:13:36 | 07:21/km

日期: 2024-02-13 15:22 - 平均心率: 145 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'51" / 08'06" / 07'17" / 07'06" / 07'11" / 07'31" / 07'31" / 07'12" / 06'55" / 06'53" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'58")

1000 / 1000

2

08'06"

(15'56")

08'06" (+01'14")

1000 / 2000

3

07'17"

(23'14")

07'17" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'06"

(30'20")

07'06" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'10"

(37'30")

07'10" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

ㄚ嘉

·

超慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.15 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Jessy, 陳明福和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	08'06"	00:15'57"
3	07'17"	00:23'14"
4	07'06"	00:30'20"
5	07'11"	00:37'31"
6	07'31"	00:45'02"
7	07'31"	00:52'33"
8	07'12"	00:59'45"
9	06'55"	01:06'40"
10	06'53"	01:13'33"
10.0	30'51"	01:13'36"

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