我跑故我威 2024/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
ID 336517

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我跑故我威

13.2 km | 01:20:05 | 06:03/km

日期: 2024-02-09 15:30 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 93.9

Pace: 07'44" / 05'51" / 06'08" / 05'58" / 06'09" / 06'00" / 06'27" / 06'10" / 05'58" / 06'17" / 06'33" / 06'34" / 06'34" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'58")

05'50"

1000 / 2000

3

06'08"

(18'07")

06'08" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'05")

05'57" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'13")

06'08" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

我跑故我威

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 329.10 km

Mizuno wave rider 26黑累積 : 2285.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

李榮華和田欣說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	05'51"	00:13'35"
3	06'08"	00:19'43"
4	05'58"	00:25'41"
5	06'09"	00:31'50"
6	06'00"	00:37'50"
7	06'27"	00:44'17"
8	06'10"	00:50'27"
9	05'58"	00:56'25"
10	06'17"	01:02'42"
11	06'33"	01:09'15"
12	06'34"	01:15'49"
13	06'34"	01:22'23"
13.2	06'05"	01:23'38"

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朋友動態

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