楊士弘 2024/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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4.5 km | 00:57:18 | 12:39/km

日期: 2024-02-03 16:03 - 平均心率: 96 - 踏頻: 58 - 卡路里: 247 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'15"

(12'15")

4.90 (-0.12)

1000 / 1000

2

12'47"

(25'02")

4.69 (-0.32)

1000 / 2000

3

11'58"

(37'01")

5.01

1000 / 3000

4

12'38"

(49'40")

4.75 (-0.26)

1000 / 4000

5

07'38"

(57'18")

4.12 (-0.89)

524 / 4524

5421規律13-6！今天晃晃就好🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Maggie, 我和其他 44 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃肇璟讚賞士弘真棒

2024-02-05 13:31 ·

2 個人推

王裕政沒錯，適時休息也是訓練，有動就好

2024-02-06 07:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'16"	00:12'16"
2	12'47"	00:25'03"
3	11'59"	00:37'02"
4	12'39"	00:49'41"
4.5	14'33"	00:57'19"

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