客拉客 2024/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
ID 281971

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5.5 km | 00:30:33 | 05:32/km

日期: 2024-01-28 09:31 - 平均心率: 166 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 71.2

Pace: 05'14" / 05'34" / 05'27" / 05'49" / 05'39" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'58"

(01'58")

04'43"

419 / 419

2

02'20"

(04'19")

05'32" (+00'49")

422 / 841

3

02'19"

(06'38")

05'28" (+00'45")

426 / 1267

4

02'20"

(08'59")

05'34" (+00'51")

419 / 1686

5

02'21"

(11'20")

05'31" (+00'48")

425 / 2112

展開計圈分析

台北市

客拉客

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 37.70 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 387.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'34"	00:10'48"
3	05'27"	00:16'15"
4	05'49"	00:22'04"
5	05'39"	00:27'43"
5.5	05'31"	00:30'34"

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朋友動態

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5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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