George Kuo 2016/06/02 訓練日誌

George Kuo 高雄
ID 74834

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跑鞋 (1)

mizuno wave inspire 15 SW
已使用了 5 年 6 個月 29 天
共跑了 1252.1 km
我要評分

單車 (2)

Giant TCR Composite-2
已使用了 11 年 2 個月 5 天
共騎了 7266.6 km

GIANT ATX PRO
已使用了 12 年 7 天
共騎了 10272.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:17

全馬 : 04:23:22

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17181.4 km |

21465.9 km
2024 年 :

1233.0 km |

23.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	120.3	0.0
Sep	145.4	0.0
Aug	141.9	0.0
Jul	117.9	0.0
Jun	177.8	0.0

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George Kuo

12.2 km | 01:17:32 | 06:22/km

日期: 2016-06-02 20:44 - 地點: 鼓山區 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1711 Cal - 總步數: 13269 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 90%

Pace: 05'44" / 05'51" / 06'30" / 06'29" / 06'43" / 06'24" / 06'14" / 06'32" / 06'34" / 06'33" / 06'17" / 06'20" / 08'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

31'25"

(31'25")

06'16"

5007 / 5007

173 / 91

32'20"

(01:03'45")

06'27" (+00'11")

5000 / 10007

172 / 89

13'47"

(01:17'32")

06'23" (+00'07")

2157 / 12164

163 / 95

下班後基本訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 137.62 km

Asics Gel Nimbus 17 4E SW 累積 : 1630.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Kung, ～～和其他 59 人說推

留言

王偉明早安喔(,,・ω・,,)

2016-06-03 09:54 ·

1 個人推

自由飛翔早安～週末愉快～

2016-06-04 06:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'51"	00:11'35"
3	06'30"	00:18'05"
4	06'29"	00:24'34"
5	06'43"	00:31'17"
6	06'24"	00:37'41"
7	06'14"	00:43'55"
8	06'32"	00:50'27"
9	06'34"	00:57'01"
10	06'33"	01:03'34"
11	06'17"	01:09'51"
12	06'20"	01:16'11"
12.2	08'35"	01:17'32"