黃珠圓 2024/02/01 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

158 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃珠圓

11.0 km | 01:14:24 | 06:46/km

日期: 2024-02-01 05:34 - 平均心率: 158 - 卡路里: 592 Cal - 總步數: 12062 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 98

Pace: 07'20" / 08'05" / 06'54" / 06'33" / 06'27" / 06'25" / 06'25" / 06'15" / 05'52" / 05'58" / 07'31" / 00'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'03"

(08'03")

08'02" (+02'10")

1000 / 1000

109 / 113

07'55"

(15'58")

07'54" (+02'02")

1000 / 2001

154 / 81

06'53"

(22'51")

06'51" (+00'59")

1002 / 3003

170 / 85

06'37"

(29'28")

06'36" (+00'44")

1001 / 4005

173 / 87

06'26"

(35'54")

06'25" (+00'33")

1001 / 5007

173 / 89

展開計圈分析

南投

黃珠圓

留言

混太久了，跑10K就得到「有氧大幅強化」，以前要跑長長的陡坡才有呢！
霜淇淋好吃😋
五行飯好吃😋
甜甜圈好吃😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.69 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1183.7 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

ken_yu chen, 小芳芳和其他 17 人說推

留言

觀看另 6 則留言

沈麗鳳這美食我嗑完，甜甜圈就直接不見了😝

2024-02-02 15:17 ·

1 個人推

王裕政運動完的解放，這時候絕對都會需要來點霜淇淋，五行飯，甜甜圈幫自己桑一下😋😆

2024-02-03 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'05"	00:15'25"
3	06'54"	00:22'19"
4	06'33"	00:28'52"
5	06'27"	00:35'19"
6	06'25"	00:41'44"
7	06'25"	00:48'09"
8	06'15"	00:54'24"
9	05'52"	01:00'16"
10	05'58"	01:06'14"
11	07'31"	01:13'45"
11.0	-22'-58"	01:14'24"