黃芋芋 2024/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃芋芋彰化
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4.0 km | 00:21:04 | 05:14/km

日期: 2024-01-31 20:55 - 平均心率: 153 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 90.9

Pace: 05'06" / 05'05" / 05'14" / 05'30" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.32 km

mizuno wave rebellion flash 2 累積 : 111.1 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'05"	00:10'11"
3	05'14"	00:15'25"
4	05'30"	00:20'55"
4.0	06'08"	00:21'04"

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成績 : 04:39:10

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