Ding Ding 閉上眼睛 2024/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

5.4 km | 00:30:53 | 05:41/km

日期: 2024-01-29 21:27 - 地點: 🐹 - 天氣: 😌 - 平均心率: 96 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 1464'32" / 05'03" / 04'49" / 06'00" / 05'59" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'52")

1000 / 1000

2

05'03"

(11'44")

05'03" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'48"

(16'33")

04'48"

1000 / 3000

4

05'59"

(22'33")

05'59" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'58"

(28'31")

05'58" (+01'10")

1000 / 5000

6

02'21"

(30'53")

06'28" (+01'40")

363 / 5363

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

誠實，很多時候是必要之惡（？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 275.04 km

ASICS GT-2000 8之東京熱得很累積 : 712.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Sherry Hsieh, 曾雙妮和其他 30 人說推

·

沈麗鳳 🤣🤣🤣這過頭啦～

2024-01-31 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1464'32"	24:24'32"
2	05'03"	24:29'35"
3	04'49"	24:34'24"
4	06'00"	24:40'24"
5	05'59"	24:46'23"
5.4	06'27"	24:48'44"

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成績 : 04:39:10

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