黃芋芋 2024/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃芋芋彰化
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即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 9
可以的話，騎公路車好嗎

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3465.5 km |

5961.0 km
2024 年 :

1253.7 km |

1686.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	61.6	0.0
Oct	221.4	0.0
Sep	145.1	161.6
Aug	100.8	164.3
Jul	100.6	186.6
Jun	101.2	162.6

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115.1 km | 08:02:33 | 14.3 km/h

日期: 2024-01-27 09:24 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2186 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79.4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 193.24 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-0.2 %
2	22.1	-0.1 %
3	16.0	1.0 %
4	20.3	-0.2 %
5	20.6	-0.1 %
6	18.8	0.0 %
7	19.9	1.0 %
8	11.8	-0.1 %
9	20.1	1.0 %
10	9.9	1.5 %
11	20.9	0.0 %
12	21.1	-0.5 %
13	18.9	-0.3 %
14	11.2	-0.6 %
15	14.1	1.0 %
16	17.6	-0.4 %
17	14.0	1.0 %
18	11.5	-0.2 %
19	3.4	-0.1 %
20	14.0	0.0 %
21	15.5	1.0 %
22	19.0	-0.1 %
23	12.2	-0.2 %
24	22.8	-0.2 %
25	21.8	1.0 %
26	16.7	1.0 %
27	18.8	1.0 %
28	14.9	3.0 %
29	16.1	-0.7 %
30	18.7	-0.6 %
31	18.4	-0.1 %
32	18.2	-0.4 %
33	20.2	-0.5 %
34	18.1	1.3 %
35	17.9	1.0 %
36	10.8	1.0 %
37	14.8	2.0 %
38	16.1	-0.1 %
39	18.7	-1.6 %
40	16.2	-0.4 %
41	13.0	1.5 %
42	12.3	1.0 %
43	16.1	1.5 %
44	17.6	-0.6 %
45	13.5	-0.6 %
46	15.9	1.7 %
47	18.9	-0.6 %
48	18.6	1.5 %
49	17.6	-0.5 %
50	14.2	1.8 %
51	1.8	1.2 %
52	17.9	-1.2 %
53	17.4	-0.2 %
54	6.6	1.0 %
55	17.3	-0.2 %
56	27.1	1.0 %
57	23.1	2.0 %
58	10.6	1.5 %
59	20.3	-1.0 %
60	20.3	-1.6 %
61	25.5	2.0 %
62	23.5	-1.0 %
63	22.5	1.0 %
64	17.9	1.0 %
65	20.2	2.0 %
66	18.1	-0.7 %
67	18.1	-0.4 %
68	23.7	-0.2 %
69	24.0	1.0 %
70	21.6	2.2 %
71	27.1	-0.4 %
72	29.3	-1.1 %
73	18.9	-0.8 %
74	23.5	-0.3 %
75	20.9	1.0 %
76	23.1	1.0 %
77	16.7	1.0 %
78	12.9	1.0 %
79	30.0	2.0 %
80	31.3	2.2 %
81	45.0	1.0 %
82	37.5	-1.0 %
83	33.3	-0.5 %
84	15.2	-0.5 %
85	11.1	1.0 %
86	25.9	-0.1 %
87	22.6	-0.1 %
88	24.2	-0.3 %
89	1.5	-0.7 %
90	2.2	1.0 %
91	17.6	-0.1 %
92	19.4	1.0 %
93	18.0	1.0 %
94	18.4	0.0 %
95	18.8	-0.1 %
96	18.8	-0.2 %
97	14.8	-0.1 %
98	18.0	-0.1 %
99	24.7	1.0 %
100	21.6	-0.1 %
101	21.2	1.3 %
102	23.7	-0.1 %
103	18.8	1.0 %
104	33.3	2.5 %
105	40.0	-0.1 %
106	25.5	-0.7 %
107	30.8	0.0 %
108	21.7	-0.4 %
109	28.6	-0.1 %
110	31.0	-0.1 %
111	19.1	1.0 %
112	28.3	-0.1 %
113	22.2	-0.1 %
114	26.1	1.0 %
115	21.1	-0.1 %
115.1	15.5	-1.0 %

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