Sp Chou 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sp Chou 新竹
ID 510023

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恭喜破PB

全馬 | 04:58:28 | 07:04/km | 第21馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:58:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37" (+00'06")

01:07'08"

10 km

(01:07'08")

00:33'31"

15 km

(01:40'45")

00:33'37" (+00'06")

01:08'07" (+00'59")

20 km

(02:15'15")

00:34'30" (+00'59")

25 km

(02:49'34")

00:34'19" (+00'48")

01:10'21" (+03'13")

30 km

(03:25'36")

00:36'02" (+02'31")

35 km

(04:06'05")

00:40'29" (+06'58")

01:17'06" (+09'58")

40 km

(04:42'42")

00:36'37" (+03'06")

Finish

(04:58:28)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 3667 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'36")

06'41" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'06")

06'30" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'49")

06'43" (+01'34")

1000 / 4000

5

06'54"

(33'44")

06'54" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Sp Chou

·

賽後評分: 路線規劃不錯補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.50 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'42"	00:13'30"
3	06'30"	00:20'00"
4	06'43"	00:26'43"
5	06'54"	00:33'37"
6	07'06"	00:40'43"
7	06'41"	00:47'24"
8	06'31"	00:53'55"
9	06'44"	01:00'39"
10	06'29"	01:07'08"
11	08'37"	01:15'45"
12	06'05"	01:21'50"
13	06'11"	01:28'01"
14	06'19"	01:34'20"
15	06'25"	01:40'45"
16	08'17"	01:49'02"
17	06'07"	01:55'09"
18	05'52"	02:01'01"
19	06'48"	02:07'49"
20	07'26"	02:15'15"
21	06'23"	02:21'38"
22	08'41"	02:30'19"
23	06'01"	02:36'20"
24	06'33"	02:42'53"
25	06'41"	02:49'34"
26	06'45"	02:56'19"
27	08'01"	03:04'20"
28	06'05"	03:10'25"
29	07'59"	03:18'24"
30	07'12"	03:25'36"
31	09'41"	03:35'17"
32	10'52"	03:46'09"
33	09'06"	03:55'15"
34	05'10"	04:00'25"
35	05'40"	04:06'05"
36	08'07"	04:14'12"
37	06'21"	04:20'33"
38	06'46"	04:27'19"
39	07'52"	04:35'11"
40	07'31"	04:42'42"
41	06'34"	04:49'16"
42	06'09"	04:55'25"
42.5	05'58"	04:58'24"

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朋友動態

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