莊世鴻 2024/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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10.1 km | 00:49:27 | 04:53/km

日期: 2024-01-24 17:08 - 地點: 凹子底小公園 - 平均心率: 141 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 71

Pace: 05'19" / 05'09" / 04'53" / 04'36" / 04'40" / 04'40" / 04'54" / 04'53" / 05'03" / 04'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'28")

05'09" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'21")

04'53" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'36"

(19'57")

04'36"

1000 / 4000

5

04'39"

(24'36")

04'39" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 424.34 km

NIKE Nike Air Room Prgasus 38 Ekuden 累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Jacksu, 薛賢彰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'09"	00:10'28"
3	04'53"	00:15'21"
4	04'36"	00:19'57"
5	04'40"	00:24'37"
6	04'40"	00:29'17"
7	04'54"	00:34'11"
8	04'53"	00:39'04"
9	05'03"	00:44'07"
10	04'51"	00:48'58"
10.1	04'50"	00:49'28"

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