King Tse 2024/01/21 訓練日誌

King Tse 香港
ID 225412

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King Tse

全馬 | 04:41:06 | 06:39/km | 第63馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:41:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+01'53")

01:05'36" (+02'50")

10 km

(01:05'36")

00:32'27" (+01'11")

15 km

(01:36'52")

00:31'16"

01:02'46"

20 km

(02:08'22")

00:31'30" (+00'14")

25 km

(02:40'16")

00:31'54" (+00'38")

01:04'49" (+02'03")

30 km

(03:13'11")

00:32'55" (+01'39")

35 km

(03:47'00")

00:33'49" (+02'33")

01:07'29" (+04'43")

40 km

(04:20'40")

00:33'40" (+02'24")

Finish

(04:41:06)

日期: 2024-01-21 07:00 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3027 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 78.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'50" (+02'19")

1000 / 1000

05'54"

(13'45")

05'54" (+00'23")

1000 / 2000

05'31"

(19'16")

05'31"

1000 / 3000

07'24"

(26'41")

07'24" (+01'53")

1000 / 4000

06'27"

(33'08")

06'27" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 領跑

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.30 km

New Balance FuelCell Rebel V2 累積 : 780.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	05'54"	00:13'45"
3	05'32"	00:19'17"
4	07'24"	00:26'41"
5	06'28"	00:33'09"
6	06'49"	00:39'58"
7	06'48"	00:46'46"
8	06'08"	00:52'54"
9	06'06"	00:59'00"
10	06'36"	01:05'36"
11	06'08"	01:11'44"
12	05'49"	01:17'33"
13	10'42"	01:28'15"
14	01'49"	01:30'04"
15	06'48"	01:36'52"
16	06'32"	01:43'24"
17	06'03"	01:49'27"
18	06'12"	01:55'39"
19	06'44"	02:02'23"
20	05'59"	02:08'22"
21	06'02"	02:14'24"
22	05'54"	02:20'18"
23	12'46"	02:33'04"
24	00'04"	02:33'08"
25	07'08"	02:40'16"
26	06'16"	02:46'32"
27	06'45"	02:53'17"
28	06'19"	02:59'36"
29	06'16"	03:05'52"
30	07'19"	03:13'11"
31	06'01"	03:19'12"
32	05'54"	03:25'06"
33	06'55"	03:32'01"
34	14'53"	03:46'54"
35	00'06"	03:47'00"
36	04'27"	03:51'27"
37	07'53"	03:59'20"
38	06'38"	04:05'58"
39	07'32"	04:13'30"
40	07'10"	04:20'40"
41	09'22"	04:30'02"
42	04'44"	04:34'46"
43	06'17"	04:41'03"
43.0	1025'38"	04:53'19"