莊世鴻 2024/01/23 訓練日誌

莊世鴻高雄
ID 308551

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莊世鴻

16.2 km | 01:25:02 | 05:15/km

日期: 2024-01-23 18:46 - 地點: 美術館 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.5

Pace: 05'31" / 05'20" / 05'02" / 05'13" / 05'07" / 05'08" / 05'18" / 05'19" / 05'21" / 05'26" / 05'19" / 05'16" / 05'12" / 05'14" / 05'20" / 05'06" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'30")

1000 / 1000

05'20"

(10'51")

05'20" (+00'19")

1000 / 2000

05'01"

(15'52")

05'01"

1000 / 3000

05'13"

(21'06")

05'13" (+00'12")

1000 / 4000

05'07"

(26'13")

05'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

留言

晚上溫度13度有點冷，起跑沒多久就遇到小丞，邊跑邊聊天，跑了兩圈多他回去照顧小孩，我則持續跑，低溫加上有風讓鼻涕直流，跑完6圈湊滿16K休息。還是有兩位穿背心短褲在跑，一看就知道高手。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 424.34 km

Nike Nike Pegasus 39 累積 : 1079.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Jacksu, WPS 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'20"	00:10'51"
3	05'02"	00:15'53"
4	05'13"	00:21'06"
5	05'07"	00:26'13"
6	05'08"	00:31'21"
7	05'18"	00:36'39"
8	05'19"	00:41'58"
9	05'21"	00:47'19"
10	05'26"	00:52'45"
11	05'19"	00:58'04"
12	05'16"	01:03'20"
13	05'12"	01:08'32"
14	05'14"	01:13'46"
15	05'20"	01:19'06"
16	05'06"	01:24'12"
16.2	05'17"	01:25'03"