莊世鴻 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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30.0 km | 02:12:46 | 04:25/km

日期: 2024-01-21 17:32 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1896 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 71.8

Pace: 04'35" / 04'33" / 04'28" / 04'28" / 04'28" / 04'21" / 04'31" / 04'25" / 04'19" / 04'32" / 04'21" / 04'26" / 04'31" / 04'23" / 04'27" / 04'27" / 04'22" / 04'25" / 04'28" / 04'36" / 04'23" / 04'29" / 04'23" / 04'21" / 04'27" / 04'26" / 04'27" / 04'18" / 04'09" / 04'16" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'07")

04'32" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'35")

04'27" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'04")

04'28" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'31")

04'27" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

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莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 424.34 km

NIKE (Blue-Green) ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 累積 : 405.7 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Jacksu, WPS 和其他 6 人說推

·

金賀菈晚安運動愉快🌙
寒流要侵襲囉🥶
哎注意齁保暖嘿🧣🔥
㊗️一天比一天好假期愉快✨🥳😁

2024-01-21 19:53 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'33"	00:09'08"
3	04'28"	00:13'36"
4	04'28"	00:18'04"
5	04'28"	00:22'32"
6	04'21"	00:26'53"
7	04'31"	00:31'24"
8	04'25"	00:35'49"
9	04'19"	00:40'08"
10	04'32"	00:44'40"
11	04'21"	00:49'01"
12	04'26"	00:53'27"
13	04'31"	00:57'58"
14	04'23"	01:02'21"
15	04'27"	01:06'48"
16	04'27"	01:11'15"
17	04'22"	01:15'37"
18	04'25"	01:20'02"
19	04'28"	01:24'30"
20	04'36"	01:29'06"
21	04'23"	01:33'29"
22	04'29"	01:37'58"
23	04'23"	01:42'21"
24	04'21"	01:46'42"
25	04'27"	01:51'09"
26	04'26"	01:55'35"
27	04'27"	02:00'02"
28	04'18"	02:04'20"
29	04'09"	02:08'29"
30	04'16"	02:12'45"
30.0	02'35"	02:12'47"

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