謝耀德 2024/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.1 km | 00:33:32 | 06:37/km

日期: 2024-01-19 19:12 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 149 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 00'07" / 06'39" / 06'39" / 06'22" / 06'03" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'05")

06'51" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'44")

06'39" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'22"

(27'07")

06'22" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'03"

(33'10")

06'03"

1000 / 5000

6

00'22"

(33'32")

05'53"

64 / 5064

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.12 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

蔡美玉, Hungone紅丸子和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'07"	00:00'07"
2	06'39"	00:06'46"
3	06'39"	00:13'25"
4	06'22"	00:19'47"
5	06'03"	00:25'50"
5.1	05'56"	00:26'13"

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成績 : 04:39:10

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