謝耀德 2024/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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8.0 km | 00:53:45 | 06:42/km

日期: 2024-01-18 19:02 - 地點: 烏日高鐵基地 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 146 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

Pace: 06'58" / 06'57" / 06'48" / 06'43" / 06'41" / 07'02" / 06'22" / 06'11" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'55")

06'57" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'43")

06'47" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'26")

06'42" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'40"

(34'06")

06'40" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.12 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Hungone紅丸子, yizhen Zheng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'57"	00:13'55"
3	06'48"	00:20'43"
4	06'43"	00:27'26"
5	06'41"	00:34'07"
6	07'02"	00:41'09"
7	06'22"	00:47'31"
8	06'11"	00:53'42"
8.0	04'52"	00:53'45"

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成績 : 04:39:10

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