10.4 km | 01:35:15 | 09:10/km日期: 2016-05-28 05:49 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%
Pace: 07'14" / 11'19" / 07'28" / 16'12" / 09'29" / 07'12" / 11'25" / 08'08" / 08'48" / 10'56" / 14'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'13" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'14" (+01'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'27" (+01'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'18" (+04'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'26" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'12" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 11'08" (+04'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'07" (+01'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'47" (+02'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'43" (+02'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 27'16" (+20'50") | 388 / 10388 |
１st團練跑這麼長的的坡～
是一個很好練習的場地～
但隔天卻跟１st飛鳳時候一樣.....
累爆、睡死、痛痛.......冏"
(來不及參加旅跑，只好下午自己跑....)
－－－－－－－－－－－－－－－－－
一開始你去跑坡時是不是也如此？
所以才會都去練跑坡？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 220.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 11'19" | 00:18'33" |
| 3 | 07'28" | 00:26'01" |
| 4 | 16'12" | 00:42'13" |
| 5 | 09'29" | 00:51'42" |
| 6 | 07'12" | 00:58'54" |
| 7 | 11'25" | 01:10'19" |
| 8 | 08'08" | 01:18'27" |
| 9 | 08'48" | 01:27'15" |
| 10 | 10'56" | 01:38'11" |
| 10.4 | 14'47" | 01:43'56" |
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