胖忠 2024/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

胖忠雲林
ID 581883

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半馬 | 02:00:36 | 05:42/km | 第12半馬

風水四神獸之財源滾滾來-招財青龍

官方成績
日期	2024-01-13
成績	02:00:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+00'20")

00:55'51"

10 km

(00:55'51")

00:27'48" (+00'05")

15 km

(01:24'10")

00:28'19" (+00'36")

00:56'02" (+00'11")

20 km

(01:51'53")

00:27'43"

Finish

(02:00:36)

日期: 2024-01-14 15:39 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1710 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 70.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'36")

05'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'08")

05'32" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'38")

05'29" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'03")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚啦👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.17 km

Mizuno Inspire 18 Waveknit 累積 : 819.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

蔡智宏(瞎跑團), Victor Yu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'32"	00:11'36"
3	05'32"	00:17'08"
4	05'29"	00:22'37"
5	05'26"	00:28'03"
6	05'29"	00:33'32"
7	05'34"	00:39'06"
8	05'32"	00:44'38"
9	05'36"	00:50'14"
10	05'37"	00:55'51"
11	05'43"	01:01'34"
12	05'46"	01:07'20"
13	05'41"	01:13'01"
14	05'36"	01:18'37"
15	05'33"	01:24'10"
16	05'34"	01:29'44"
17	05'32"	01:35'16"
18	05'31"	01:40'47"
19	05'36"	01:46'23"
20	05'30"	01:51'53"
21	05'36"	01:57'29"
21.5	05'51"	02:00'36"

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