Frank Chen 2024/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chen 台中
ID 233653

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1.8 km | 00:12:00 | 06:44/km

日期: 2024-01-12 10:08 - 地點: 梧棲 - 平均心率: 155 - 卡路里: 96 Cal - 總步數: 2174 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 81 cm

Pace: 07'00" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'01"

1002 / 1002

183 / 77

2

00'07"

(07'10")

08'16" (+01'15")

14 / 1016

154 / 78

3

04'50"

(12'00")

06'18"

765 / 1782

178 / 88

緩和跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.36 km

ASICS GT-2000 11 累積 : 318.7 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

Chein Hung Chen, 鄭永成和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
1.8	06'23"	00:12'00"

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