Sam Chien 2024/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chien 桃園
ID 302773

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4.7 km | 00:47:01 | 10:00/km

日期: 2024-01-08 19:26 - 平均心率: 108 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89.5

Pace: 11'12" / 09'54" / 09'22" / 08'20" / 11'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.09 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 : 324.6 km

Strava 上傳 | 12 months ago

WuKun Yu 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	09'54"	00:21'06"
3	09'22"	00:30'28"
4	08'20"	00:38'48"
4.7	11'40"	00:47'01"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"