雍健《飛魂》 2024/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

雍健《飛魂》嘉義
ID 226605

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雍健《飛魂》

10.1 km | 01:05:03 | 06:24/km

日期: 2024-01-09 15:22 - 平均心率: 142 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 71.6

Pace: 06'23" / 06'37" / 06'41" / 06'25" / 06'26" / 06'13" / 06'08" / 06'08" / 06'27" / 06'47" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'36"

(12'59")

06'36" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'40")

06'40" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'05")

06'25" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'31")

06'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

雍健《飛魂》

·

月津港好美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.29 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Sunny 《飛魂》和彭如萍《飛魂》說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'37"	00:13'00"
3	06'41"	00:19'41"
4	06'25"	00:26'06"
5	06'26"	00:32'32"
6	06'13"	00:38'45"
7	06'08"	00:44'53"
8	06'08"	00:51'01"
9	06'27"	00:57'28"
10	06'47"	01:04'15"
10.1	06'00"	01:05'04"

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成績 : 04:39:10

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