Jt Yang 2013/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jt Yang 新北市
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10.0 km | 00:55:07 | 05:30/km

2013北馬永和公益路跑賽

官方成績
日期	2013-08-11
成績	00:55:07
總名次	89 / 1799
分組名次	4 / 29
平均速度	05:30/km

日期: 2013-08-11 06:12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

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基本訓練

賽前宣言: go!

賽後評分: 很好!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.23 km

Saucony ProGrid Kinvara 3G 累積 : 1188.0 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

簡多多, 曾少均和其他 15 人說推

·

Gallen Lee 恭喜大哥順利完賽~~~

2013-08-12 18:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'10"	00:10'07"
3	05'21"	00:15'28"
4	05'24"	00:20'52"
5	05'23"	00:26'15"
6	05'31"	00:31'46"
7	05'31"	00:37'17"
8	05'32"	00:42'49"
9	05'21"	00:48'10"
10	05'23"	00:53'33"
10.3	05'25"	00:55'23"

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