客拉客 2024/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
ID 281971

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6.0 km | 00:41:23 | 06:52/km

日期: 2024-01-04 21:37 - 平均心率: 147 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 11'42" / 06'34" / 06'34" / 06'17" / 06'17" / 06'22" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

09'10" (+02'53")

1000 / 1000

2

06'34"

(15'44")

06'34" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'33"

(22'18")

06'33" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'17"

(28'35")

06'17"

1000 / 4000

5

06'17"

(34'52")

06'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

客拉客

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 37.70 km

Nike Infinity RN 4 累積 : 450.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	06'34"	00:18'16"
3	06'34"	00:24'50"
4	06'17"	00:31'07"
5	06'17"	00:37'24"
6	06'22"	00:43'46"
6.0	06'38"	00:43'55"

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成績 : 04:56:26

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