yeh 2016/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

yeh 台北市
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141.5 km | 08:46:07 | 16.1 km/h

日期: 2016-05-26 04:42 - 總爬升: 3493 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2709 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

26.47 (-11.83)

5000 / 5000

2

21'49"

(33'12")

13.79 (-24.50)

5000 / 10000

3

14'58"

(48'10")

20.11 (-18.19)

5000 / 15000

4

19'16"

(01:07'26")

13.58 (-24.71)

4350 / 19350

5

13'01"

(01:20'27")

23.08 (-15.22)

5000 / 24350

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 479.95 km

TCX 上傳 | 8 years ago

廖明鐘, keats chi 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

yeh 和朋友一起騎車聊天，很舒服!!!
不知不覺就騎完了

2016-05-26 14:49 ·

Daniel Lee 如來神掌捏～～～有機會我也要跟

2016-05-26 23:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-2.0 %
2	26.7	2.6 %
3	30.8	-1.1 %
4	29.5	1.7 %
5	22.9	2.5 %
6	18.3	4.0 %
7	12.5	7.6 %
8	13.3	6.6 %
9	13.1	7.4 %
10	12.9	6.6 %
11	20.5	3.1 %
12	25.7	2.4 %
13	37.1	-6.1 %
14	15.8	5.4 %
15	14.0	6.3 %
16	15.5	7.2 %
17	15.2	6.2 %
18	11.5	8.4 %
19	13.1	6.7 %
20	2.5	10.4 %
21	31.3	-8.1 %
22	36.7	-4.5 %
23	37.5	-4.0 %
24	39.6	-6.0 %
25	40.9	-3.7 %
26	37.1	-4.5 %
27	35.6	-4.7 %
28	39.6	-6.0 %
29	36.0	-3.0 %
30	36.0	-5.9 %
31	41.9	-5.0 %
32	46.8	-6.8 %
33	64.3	-6.6 %
34	42.4	-4.1 %
35	6.5	-3.8 %
36	37.1	-1.4 %
37	20.6	-0.8 %
38	25.9	-0.3 %
39	26.5	1.3 %
40	13.4	6.9 %
41	8.4	10.1 %
42	8.2	9.3 %
43	7.8	5.0 %
44	20.8	-5.7 %
45	22.4	3.0 %
46	30.8	-4.4 %
47	27.5	-4.2 %
48	35.3	-5.0 %
49	6.3	-5.3 %
50	18.2	-6.8 %
51	35.6	-4.0 %
52	20.0	-2.6 %
53	33.6	-1.4 %
54	32.1	-0.3 %
55	21.7	4.0 %
56	10.4	6.7 %
57	13.7	4.0 %
58	11.6	5.2 %
59	18.2	-7.2 %
60	13.2	6.7 %
61	13.1	4.0 %
62	20.6	-6.4 %
63	14.6	-7.9 %
64	31.3	-5.3 %
65	25.9	-2.7 %
66	29.5	-2.6 %
67	28.6	-2.0 %
68	20.1	3.8 %
69	36.4	-2.6 %
70	26.7	1.0 %
71	11.4	6.2 %
72	12.7	4.1 %
73	12.0	4.8 %
74	11.2	5.1 %
75	12.5	5.9 %
76	7.7	10.7 %
77	10.1	7.9 %
78	8.3	5.1 %
79	23.2	-5.6 %
80	27.3	-2.8 %
81	30.8	-10.4 %
82	36.0	-7.1 %
83	37.9	-8.5 %
84	30.3	-7.1 %
85	3.9	-1.2 %
86	1.9	-2.0 %
87	21.2	-2.3 %
88	18.8	-1.7 %
89	26.7	-2.3 %
90	29.3	-1.9 %
91	16.7	5.0 %
92	13.0	4.1 %
93	13.8	5.6 %
94	12.6	4.3 %
95	14.4	4.0 %
96	15.9	4.7 %
97	9.7	8.6 %
98	15.6	-5.5 %
99	40.4	-7.9 %
100	30.3	-3.9 %
101	30.3	-5.3 %
102	28.6	-5.5 %
103	30.8	-2.5 %
104	32.7	-1.8 %
105	17.8	3.2 %
106	13.6	3.9 %
107	15.1	5.0 %
108	13.3	4.2 %
109	16.4	3.0 %
110	16.4	2.6 %
111	12.9	4.9 %
112	3.3	5.2 %
113	8.3	10.0 %
114	11.1	6.3 %
115	11.8	4.7 %
116	11.2	4.7 %
117	10.3	6.1 %
118	10.0	5.8 %
119	10.2	5.7 %
120	11.4	5.0 %
121	6.4	5.0 %
122	26.1	-3.2 %
123	28.6	-2.7 %
124	32.4	-5.4 %
125	41.4	-5.4 %
126	36.4	-6.2 %
127	38.3	-8.2 %
128	39.6	-8.4 %
129	36.4	-6.4 %
130	30.0	3.6 %
131	23.1	-3.2 %
132	40.9	-4.7 %
133	48.6	-5.5 %
134	47.4	-5.9 %
135	48.6	-6.8 %
136	47.4	-6.7 %
137	20.1	-3.8 %
138	31.9	-0.9 %
139	21.3	1.6 %
140	41.9	-0.9 %
141	25.0	2.6 %
141.5	20.3	-3.0 %

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