Simon Lin 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lin 台中
ID 480206

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恭喜破PB

全馬 | 04:26:33 | 06:19/km | 第6馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	04:26:33
總名次	489 / 1288
分組名次	144 / 390
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+02'17")

01:03'15" (+02'20")

10 km

(01:03'15")

00:30'44" (+00'30")

15 km

(01:33'42")

00:30'27" (+00'13")

01:01'38" (+00'43")

20 km

(02:04'53")

00:31'11" (+00'57")

25 km

(02:35'34")

00:30'41" (+00'27")

01:00'55"

30 km

(03:05'48")

00:30'14"

35 km

(03:37'07")

00:31'19" (+01'05")

01:04'01" (+03'06")

40 km

(04:09'49")

00:32'42" (+02'28")

Finish

(04:26:33)

日期: 2024-01-07 06:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2770 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 15°C - 濕度: 77

台中

Simon Lin

·

賽前宣言: gogogo~

賽後評分: 補給普通，天氣涼爽～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.23 km

ADIZERO BOSTON 12 bule 累積 : 383.4 km

Strava 上傳 | 10 months ago

跑者小凱, Johnny.Tsai 和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

Johnny.Tsai 恭喜破430，帥到不行

2024-01-07 21:53 ·

1 個人推

Simon Lin 拜天氣涼冷之赐！順利解鎖🙌

2024-01-07 22:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'15"	00:13'21"
3	06'13"	00:19'34"
4	06'14"	00:25'48"
5	06'43"	00:32'31"
6	06'08"	00:38'39"
7	06'18"	00:44'57"
8	05'57"	00:50'54"
9	06'21"	00:57'15"
10	06'00"	01:03'15"
11	05'53"	01:09'08"
12	06'17"	01:15'25"
13	06'05"	01:21'30"
14	06'03"	01:27'33"
15	06'09"	01:33'42"
16	06'33"	01:40'15"
17	05'50"	01:46'05"
18	05'57"	01:52'02"
19	05'53"	01:57'55"
20	06'58"	02:04'53"
21	06'02"	02:10'55"
22	06'08"	02:17'03"
23	06'00"	02:23'03"
24	06'07"	02:29'10"
25	06'24"	02:35'34"
26	06'06"	02:41'40"
27	06'13"	02:47'53"
28	05'54"	02:53'47"
29	06'00"	02:59'47"
30	06'01"	03:05'48"
31	06'21"	03:12'09"
32	06'06"	03:18'15"
33	06'29"	03:24'44"
34	06'01"	03:30'45"
35	06'22"	03:37'07"
36	06'24"	03:43'31"
37	06'13"	03:49'44"
38	07'22"	03:57'06"
39	06'22"	04:03'28"
40	06'21"	04:09'49"
41	07'14"	04:17'03"
42	06'08"	04:23'11"
42.5	06'59"	04:26'40"

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