吳宗益 2023/12/31 訓練日誌

吳宗益高雄
ID 457687

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吳宗益

22.0 km | 02:00:34 | 05:28/km | 第10半馬

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	02:00:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+00'02")

00:52'46"

10 km

(00:52'46")

00:26'22"

15 km

(01:19'58")

00:27'12" (+00'50")

00:57'13" (+04'27")

20 km

(01:49'59")

00:30'01" (+03'39")

Finish

(02:00:34)

日期: 2023-12-31 06:07 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1161 Cal - 總步數: 22608 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'15"

(06'15")

06'14" (+01'13")

1002 / 1002

184 / 86

05'11"

(11'26")

05'10" (+00'09")

1001 / 2004

188 / 102

05'09"

(16'35")

05'09" (+00'08")

1000 / 3004

188 / 103

05'10"

(21'45")

05'09" (+00'08")

1000 / 4004

189 / 102

05'02"

(26'47")

05'01"

1001 / 5006

189 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.02 km

aslcs NOVABLAST3 WIDE(2E) 累積 : 257.2 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

王冠傑, 莊英超和其他 12 人說推

留言

江柏賢恭喜完賽。👍

2023-12-31 10:06 ·

1 個人推

施雅華恭喜健康完賽🎉🎉

2023-12-31 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'05"	00:11'06"
3	05'08"	00:16'14"
4	05'09"	00:21'23"
5	05'01"	00:26'24"
6	05'35"	00:31'59"
7	05'00"	00:36'59"
8	05'06"	00:42'05"
9	05'18"	00:47'23"
10	05'23"	00:52'46"
11	05'27"	00:58'13"
12	05'17"	01:03'30"
13	05'34"	01:09'04"
14	05'21"	01:14'25"
15	05'33"	01:19'58"
16	05'46"	01:25'44"
17	05'30"	01:31'14"
18	05'57"	01:37'11"
19	05'46"	01:42'57"
20	07'02"	01:49'59"
21	05'57"	01:55'56"
21.5	09'00"	02:00'34"