marahalf 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:32:03 | 07:58/km

日期: 2024-01-06 16:35 - 地點: 金城 - 天氣: cool - 平均心率: 194 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 6064 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 64.1

Pace: 07'27" / 07'32" / 08'28" / 08'28" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'28"

(07'28")

07'27"

1000 / 1000

190 / 70

2

07'32"

(15'00")

07'31" (+00'04")

1001 / 2001

195 / 68

3

08'27"

(23'27")

08'26" (+00'59")

1000 / 3002

186 / 63

4

08'30"

(31'57")

08'29" (+01'02")

1001 / 4004

185 / 63

5

00'06"

(32'03")

08'46" (+01'19")

11 / 4015

140 / 81

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run relax
十年之約😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.67 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

Min-Chun Yen, 跑天下和其他 3 人說推

·

張清榮晚安安，週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2024-01-06 20:09 ·

1 個人推

marahalf Good afternoon 😃
Thanksgiving 👍

2024-01-07 16:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'32"	00:14'59"
3	08'28"	00:23'27"
4	08'28"	00:31'55"
4.0	08'26"	00:32'03"

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