蔡易成 pa pa 菜 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡易成 pa pa 菜台南
ID 558288

< 上一篇

下一篇 >

蔡易成 pa pa 菜

18.0 km | 01:45:36 | 05:51/km

日期: 2024-01-01 15:43 - 地點: 鹽水溪堤岸—大眾廟 - 天氣: 晴到多雲 - 卡路里: 1183 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 50.3

Pace: 06'01" / 05'59" / 06'00" / 05'56" / 05'43" / 05'41" / 05'51" / 05'52" / 05'52" / 05'37" / 05'44" / 05'50" / 05'46" / 05'48" / 05'56" / 05'38" / 06'08" / 06'03" / 15'00" /

基本訓練
--
2024開張，本來想跑一下就好，結果跑五公里後又開始滾💩，只好跑去大眾廟解放，這樣也好，週六得休跑週日要跟同事去跑半馬剛好可以彌補一下週六休跑。

1月累積里程 : 151.79 km

iPhone 上傳 | 10 months ago

star⭐️, 許誌榕-小蛇(麥中干話團) 和其他 2 人說推

·

陳沆圳 2024開工長跑太精實了，厲害💪💪👍
新年快樂🎆🥳

2024-01-01 22:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'59"	00:12'00"
3	06'00"	00:18'00"
4	05'56"	00:23'56"
5	05'43"	00:29'39"
6	05'41"	00:35'20"
7	05'51"	00:41'11"
8	05'52"	00:47'03"
9	05'52"	00:52'55"
10	05'37"	00:58'32"
11	05'44"	01:04'16"
12	05'50"	01:10'06"
13	05'46"	01:15'52"
14	05'48"	01:21'40"
15	05'56"	01:27'36"
16	05'38"	01:33'14"
17	06'08"	01:39'22"
18	06'03"	01:45'25"
18.0	05'01"	01:45'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km