江~江~江~江~ 2016/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

江~江~江~江~ 台南
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江~江~江~江~

57.2 km | 02:03:18 | 27.9 km/h

日期: 2016-05-21 05:50 - 平均心率: 138 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1105 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

19.78 (-16.95)

1000 / 1000

2

02'45"

(05'47")

21.82 (-14.92)

1000 / 2000

3

02'25"

(08'13")

24.83 (-11.91)

1000 / 3000

4

03'04"

(11'17")

19.57 (-17.17)

1000 / 4000

5

02'15"

(13'33")

26.67 (-10.07)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

01'59"

(15'33")

30.25 (-6.48)

1000 / 6000

7

02'07"

(17'41")

28.35 (-8.39)

1000 / 7000

8

01'57"

(19'38")

30.77 (-5.97)

1000 / 8000

9

02'14"

(21'52")

26.87 (-9.87)

1000 / 9000

10

01'55"

(23'48")

31.30 (-5.43)

1000 / 10000

11

01'55"

(25'43")

31.30 (-5.43)

1000 / 11000

12

01'53"

(27'36")

31.86 (-4.88)

1000 / 12000

13

01'53"

(29'29")

31.86 (-4.88)

1000 / 13000

14

02'01"

(31'31")

29.75 (-6.98)

1000 / 14000

15

01'56"

(33'28")

31.03 (-5.70)

1000 / 15000

16

01'48"

(35'16")

33.33 (-3.40)

1000 / 16000

17

01'43"

(36'59")

34.95 (-1.78)

1000 / 17000

18

01'48"

(38'47")

33.33 (-3.40)

1000 / 18000

19

01'45"

(40'33")

34.29 (-2.45)

1000 / 19000

20

02'56"

(43'29")

20.45 (-16.28)

1000 / 20000

21

02'09"

(45'39")

27.91 (-8.83)

1000 / 21000

22

02'19"

(47'58")

25.90 (-10.84)

1000 / 22000

23

02'23"

(50'21")

25.17 (-11.56)

1000 / 23000

24

02'14"

(52'35")

26.87 (-9.87)

1000 / 24000

25

02'11"

(54'46")

27.48 (-9.25)

1000 / 25000

26

02'26"

(57'13")

24.66 (-12.08)

1000 / 26000

27

02'14"

(59'28")

26.87 (-9.87)

1000 / 27000

28

02'15"

(01:01'44")

26.67 (-10.07)

1000 / 28000

29

02'37"

(01:04'21")

22.93 (-13.80)

1000 / 29000

30

01'57"

(01:06'19")

30.77 (-5.97)

1000 / 30000

31

01'54"

(01:08'13")

31.58 (-5.16)

1000 / 31000

32

01'53"

(01:10'07")

31.86 (-4.88)

1000 / 32000

33

02'00"

(01:12'07")

30.00 (-6.73)

1000 / 33000

34

01'57"

(01:14'05")

30.77 (-5.97)

1000 / 34000

35

01'56"

(01:16'01")

31.03 (-5.70)

1000 / 35000

36

01'56"

(01:17'57")

31.03 (-5.70)

1000 / 36000

37

01'57"

(01:19'55")

30.77 (-5.97)

1000 / 37000

38

01'57"

(01:21'52")

30.77 (-5.97)

1000 / 38000

39

01'54"

(01:23'46")

31.58 (-5.16)

1000 / 39000

40

01'54"

(01:25'40")

31.58 (-5.16)

1000 / 40000

41

01'54"

(01:27'35")

31.58 (-5.16)

1000 / 41000

42

01'56"

(01:29'31")

31.03 (-5.70)

1000 / 42000

43

01'59"

(01:31'31")

30.25 (-6.48)

1000 / 43000

44

01'49"

(01:33'21")

33.03 (-3.71)

1000 / 44000

45

01'38"

(01:35'00")

36.73

1000 / 45000

46

02'36"

(01:37'36")

23.08 (-13.66)

1000 / 46000

47

02'56"

(01:40'32")

20.45 (-16.28)

1000 / 47000

48

02'05"

(01:42'38")

28.80 (-7.93)

1000 / 48000

49

01'59"

(01:44'37")

30.25 (-6.48)

1000 / 49000

50

01'59"

(01:46'37")

30.25 (-6.48)

1000 / 50000

51

01'49"

(01:48'27")

33.03 (-3.71)

1000 / 51000

52

02'04"

(01:50'31")

29.03 (-7.70)

1000 / 52000

53

01'57"

(01:52'29")

30.77 (-5.97)

1000 / 53000

54

02'09"

(01:54'39")

27.91 (-8.83)

1000 / 54000

55

02'28"

(01:57'07")

24.32 (-12.41)

1000 / 55000

56

02'37"

(01:59'45")

22.93 (-13.80)

1000 / 56000

57

02'44"

(02:02'30")

21.95 (-14.78)

1000 / 57000

58

00'47"

(02:03'18")

18.56 (-18.18)

246 / 57246

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 618.07 km

TCR ADVANCED SL TEAM

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-0.4 %
2	21.8	-0.6 %
3	24.8	-0.2 %
4	3.3	1.5 %
5	26.5	-1.1 %
6	30.0	-0.3 %
7	28.1	1.5 %
8	30.8	-0.6 %
9	22.6	-0.1 %
10	31.3	0.0 %
11	31.3	-0.2 %
12	31.6	1.5 %
13	31.9	-0.4 %
14	29.8	1.6 %
15	30.8	-0.7 %
16	33.3	-1.0 %
17	35.0	-0.2 %
18	33.0	1.0 %
19	34.3	-0.7 %
20	1.5	-0.8 %
21	27.9	-0.2 %
22	25.9	-0.2 %
23	25.2	-0.4 %
24	26.7	-0.4 %
25	27.5	-0.6 %
26	24.5	-0.2 %
27	26.7	1.0 %
28	26.7	-0.5 %
29	2.9	-0.4 %
30	30.5	-0.3 %
31	31.6	-0.1 %
32	31.6	-0.1 %
33	30.0	-0.2 %
34	30.5	1.3 %
35	31.0	-0.4 %
36	31.0	-0.6 %
37	30.5	-0.2 %
38	30.5	-0.1 %
39	31.6	-0.2 %
40	31.6	-0.2 %
41	31.6	-0.2 %
42	30.8	-0.2 %
43	29.8	2.5 %
44	32.7	-1.2 %
45	36.7	1.3 %
46	2.9	-0.4 %
47	17.5	1.0 %
48	28.8	-0.2 %
49	30.0	-0.1 %
50	30.3	1.0 %
51	32.7	-1.0 %
52	28.8	1.0 %
53	30.5	-0.5 %
54	27.9	-1.6 %
55	24.2	-0.4 %
56	17.6	1.7 %
57	21.8	-0.6 %
57.2	19.3	1.0 %

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